quinoa

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July Valadez

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Hamburguesas de atún saludables y de fácil preparación

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Post-Entreno rápido🤤

Ingredientes: Fresas - 200g Semillas de chía - 25g Miel - 25ml Yogur griego - 140g Deje el postre durante 20 minutos para que las semillas de chía se hinchen.

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Ideas de cenas altas en proteína!

🥑 ¡Adiós a las dietas aburridas! Con nuestro PLAN KETO, disfruta de tus comidas favoritas y pierde hasta 9 KILOS EN 30 DÍAS. 🍖🥦 💡 ¿Sabías que tu cuerpo puede convertirse en una máquina de quemar grasa? ¡Descubre cómo con nuestra guía definitiva! 🚀 ¡No esperes más! Únete a las miles de personas que ya están transformando sus vidas. 🔗 Visita el link en nuestro perfil y comienza tu viaje fitness. #KetoLife #TransformaTuCuerpo #DietaEfectiva #ComidaDeliciosa #Reto30Días #FitnessMotivación

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TORTILLA DE VERDURAS

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Chia Yogurt

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Para los que ya les aburrió el desayuno: CHIA PUDDING CON FRUTILLAS Y YOGURT 🍓

CHIA PUDDING CON FRUTILLAS Y YOGURT + Queda RIQUÍSIMO, es fresco, liviano y súper nutritivo. 🍓 Te los haces el lunes y tenes desayuno para toda la semana, a la mañana les pones granola y atroden • . Lo pueden tener en la heladera hasta 4 dias. 👉🏼INGREDIENTES para 4 frascos medianos: -250ml de leche. -4 frutillas. -1C de yogurt. -4C de semillas de chia (unos 40g). -1/4 de frutillas. -2 C de miel, puede ser azúcar, edulcorante. -2 potecitos de yogurt. -granola. Recomiendo fuerte que lo hagan, es un viaje de ida. Atte: Kuli. ✨

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Cena lista en 20 min. Pastel de Calabacin con Jamon

Calabacin:✨INGREDIENTES: ✔️2 calabacines ✔️Jamón cocido ✔️Queso en lonchas ✔️Salsa de tomate ✔️Queso rallado ✨Corta el calabacín en láminas finas, con la ayuda de una mandolina o pelador. Después seca con papel absorbente. ✨Pon un papel en el cesto de la freidora y monta la lasaña formando capas: calabacín, jamón, queso, calabacín...y así vas repitiendo capas. Al final, termina con calabacín, un poco de salsa de tomate y cubre de queso rallado. ✨Lleva a la freidora de aire 20 min a 200° (sin precalentar) ✨Y lista la comida o cena! Está buenísima😋 #Comida #Cena #cocinatradiciona #Cocinando #Cocinandoando #lacocinacaserarazonada #aprendiendoacocinar #Aprendiendococina #Quierococinar #ebook #Quierocomersabroso

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