Work out!

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Joselyn Ds
estiramientos en la mañana #flexibility #dolor #entrenamientopersonal #elongacion #entrenamientofuncional #estiramientosconscientes #presoterapia #masajearomaterapia #workout #entrenamientosonline #masajedeportivo #quedateencasa #nutricion #dolordeespalda #rehabilitacion #training #entrenamientoencasa #yomequedoencasa #postura #drenaje #movimiento #clasesonline #cardio #embarazo #ejercicios #terapiasnaturales
Infografía de 🤸‍♀️ 20 - minutos de ejercicio de yoga para flexibilidad 🤸‍♀️

Flexibilidad elasticidad 🤸🏻‍♀️

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¿Cuantas veces por semana debes entrenar para mejorar FLEXIBILIDAD y MOVILIDAD?👇☺️ ¡Depende! 🤸 Si buscas mejorar tus RANGOS de MOVIMIENTO es importante que tengas en cuenta que el cuerpo es el mismo para todo y tiene sus tiempos 😉 Respetar los periodos de descanso es fundamental para lograr resultados EFICIENTES y EFECTIVOS ✨ Para la mayoría de las personas es más que suficiente incluir 1 o 2 veces a la semana de ENTRENAMIENTO específico de MOVILIDAD 🧘‍♀️ Toma agüita, nutre tu cuerpo y crea un vínculo de amor contigo ❤️ TKM Bitxi nunca cambies 🥰 #yogaencasa #entrenamientoencasa #flexibilidad #entrenamientofuncional #yogaparatodos #entrenaencasa #estiramiento #fitnessonline #yogaprogress #yogaprincipiantes
Me siga para mais dicas de exercícios 🫶🫶😍 Pratique a POSE DA RÃ por 1 minuto todos os dias e prepare-se para ver a transformação! O que você vai conquistar: ✨ Diga adeus à dor na lombar. ✨ Alivie os desconfortos da menstruação. ✨ Tonifique as coxas internas. ✨ Conquiste a abertura lateral que sempre sonhou. ✨ Fortaleça os músculos do assoalho pélvico. ✨ Melhore a estética e funcionalidade dos glúteos. ✨ Eleve a qualidade dos seus momentos íntimos. Dicas importantes: ▫️ Flexione os pés para evitar a rotação dos joelhos. ▫️ Mantenha os joelhos e a pelve alinhados. ▫️ Evite arquear a parte inferior das costas—engaje seu core! ▫️ Use uma toalha ou almofada sob os joelhos para maior conforto. Lembre-se: cada movimento deve ser suave. A prática é sobre consistência, não força! 🌿

Cadera

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Rodillas 🦵🏻

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El que quiere, lo intenta hasta que lo logra

Postura

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Caminar cardio correr 🏃🏻‍♀️

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Hip dips

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Facial

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Style 🎽🧢

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Pecho

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BURN FAT BACK & LIFT GLUTES 🔥🍑 Repite 1 min este ejercicio por 5 rondas Descansa 30 seg entre el minuto. Al levantar contraer tus glúteos Para más ejercicios en casa déjame un Sii! 🤍 Para las rutinas completas y guías de alimentación , únete a mi programa ! Link en mi Bio #gluteosfirmes #gluteos #backfat #rutinasencasa #ejerciciosencasa #fitnessmotivation #workoutmotivation #workoutathome #homeworkouts

Espalda

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Glúteo

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Masajes cintura

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Exelente video creado por @nicol_fajardo

Cintura

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Cuerda

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Abdomen

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Pierna

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Entrenamiento @mia.wellnesslab
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hipopresivos

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Brazo

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Gym outfit

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