8.5K views · 1.6K reactions | Czy wiesz, że naciskanie dłoni na siebie może pomóc Twojemu ciału wyjść z trybu “ucieczki” lub “zamrożenia”? To szybkie i skuteczne izometryczne ćwiczenie nie tylko uspokaja układ nerwowy, ale także wspiera aktywację nerwu błędnego, który odpowiada za poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Korzyści z ćwiczenia: 🌼 Uspokojenie układu nerwowego i zmniejszenie stresu. 🌼 Aktywacja nerwu błędnego, wspierająca równowagę między ciałem a umysłem. 🌼 Redukcja napięcia w mięśniach klatki piersiowej, ramion i dłoni. 🌼 Poprawa koncentracji i poczucia uziemienia. 🌼 Wyjście z trybu przetrwania (“ucieczka” lub “zamrożenie”) i przejście do stanu relaksu. Jak wykonać ćwiczenie? 1️⃣ Usiądź lub stań wygodnie, z prostym kręgosłupem. 2️⃣ Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej – wewnętrzne strony dłoni powinny przylegać do siebie, jak w pozycji modlitewnej. 3️⃣ Podczas wdechu delikatnie, ale zdecydowanie naciskaj dłonie na siebie, aż poczujesz napięcie w ramionach i klatce piersiowej. 4️⃣ Przytrzymaj oddech i nacisk przez kilka sekund. 5️⃣ Podczas wydechu powoli zwolnij nacisk, pozwalając dłoniom i ramionom się rozluźnić. 6️⃣ Powtarzaj to ćwiczenie przez kilka oddechów, koncentrując się na wrażeniu napięcia i rozluźnienia. Spróbuj i poczuj, jak Twoje ciało przechodzi w stan relaksu i spokoju! 🌱 Nazywam się Małgosia Dukat i jestem praktykiem totalnej biologii oraz trenerem EFT 🔍 Pomagam odnaleźć emocjonalne źródła chorób, aby wspierać powrót do zdrowia moich klientów. 🌐 Prowadzę indywidualne sesje online 1:1, gdzie wspólnie odkrywamy przyczyny problemów zdrowotnych i pracujemy nad ich rozwiązaniem. ✨ Małgosia Dukat – Zdrowie przez zrozumienie ✨ #cwiczeniasomatyczne #układnerwowy #holistycznie #zdrowiepsychiczne #swiadomosc #medycynanaturalna | Medycyna Emocji - Małgorzata Dukat | Facebook
4.5K views · 54 reactions | Czy wiesz, że naciskanie dłoni na siebie może pomóc Twojemu ciału wyjść z trybu “ucieczki” lub “zamrożenia”? To szybkie i skuteczne izometryczne ćwiczenie nie tylko uspokaja układ nerwowy, ale także wspiera aktywację nerwu błędnego, który odpowiada za poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Korzyści z ćwiczenia: 🌼 Uspokojenie układu nerwowego i zmniejszenie stresu. 🌼 Aktywacja nerwu błędnego, wspierająca równowagę między ciałem a umysłem. 🌼 Redukcja napięcia w mięśniach klatki piersiowej, ramion i dłoni. 🌼 Poprawa koncentracji i poczucia uziemienia. 🌼 Wyjście z trybu przetrwania (“ucieczka” lub “zamrożenie”) i przejście do stanu relaksu. Jak wykonać ćwiczenie? 1️⃣ Usiądź lub stań wygodnie, z prostym kręgosłupem. 2️⃣ Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej
30K views · 1K reactions | ✅ 6 Naturalnych Sposobów aby Oczyścić Organizm🦠 Te naturalne składniki zostały zatwierdzone przez Barbare Oneill. Mają one silne właściwosci lecznicze i detoksykujące. Znajdziesz więcej na moim profilu 👉 #dc #dlaciebie #zdrowie #detoks #odchudzanie #fit #polska #dlakobiet #dziewczyny #oczyszczanie #detoksykacja #beauty #barbaraoneill #health #suplementy #beautytips #medycynanaturalna | Portal Zdrowia 🌱
2K views · 285 reactions | 🌿AKUPRESURA na BRUKSIZM🌿 👉Koniecznie wypróbuj usickania punku SI 19, czyli pkt jelita cienkiego. BARDZO pomaga przy bruksizmie. ✨Uciskaj 16x3xdziennie obie strony twarzy z pozytywną intencją, bo to wzmacnia działanie wszystkiego x 100 😉 🌿Punkt znajduje się w dołku, koło ucha. 👄 Jak otworzysz usta bardzo szybko go znajdziesz 😎 🥸A swoją drogą, wiesz, że bruksizm to objaw życia w nadmiernym stresie, pośpiechu i „na wku*wie”? To napięcie szczeny nie bierze się znikąd 😉 🍑Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, aby zejść z petardy i zacząć żyć w fajnym, zdrowym rytmie i wreszcie opanować stres i pozbyć się negatywnych emocji-wpadnij do mnie na ✨MAGICZNĄ KONSULTACJĘ✨ ⬆️Link w BIO. Ta konsultacja to GAME-CHANGER! Poznasz siebie, odkryjesz, co naprawdę ci służy, a co nie i nauczysz się efektywnie zarządzać swoją enegią, emocjami i będzie ci po prostu lepiej żyć, pracować i funkcjonować ❤️ Zapraszam! 🌸OBSERWUJ—->@kobietaholistycznie 🚀UDOSTĘPNIJ i podziel się tym postem z bliskimi. 🙏Możesz im pomóc. A teraz dbaj o siebie z wielką MIŁOŚCIĄ! Justyna🍑 #ajurweda #ajurwedawpraktyce #akupresura #kobieta #holistycznie #zdrowie #bruksizm #napięcie #stres #emocje #szczęka #terapienaturalne | 🌸Justyna Malik🌸Ajurweda•Arteterapia•Holistyczna Dietetyka | 808alex · Congratulations (slowed) (Remix)
We think you’ll love these
