Ejercicios para cintura

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🤸‍♀️ PILATES EN CASA CON PARED 🏠

✅ PILATES para LUMBAR en CASA con PARED: 1. Pasos ascendentes - 2 series x 10 subidas 2. Abdomen - 4 series x 10 repeticiones 3. Suelo pélvico - 4 series x 15 repeticiones 4. Estabilidad core - 2 series x 10 repeticiones a cada lado✅ fuente: Wellness by Lula

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Pilates full body para casa

Video con ejercicios Pilates para estar en forma desde casa. fuente: Mcawesomvil

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Focaccine filanti di patate e broccoli

🕐Tempo di preparazione: 30 minuti 🕐Tempo di cottura: 10 minuti 😊Difficoltà: Facile 🍽Dosi: Per 8-10 focaccine 🤑Costo: Basso Ingredienti: Patate, 400 g; Broccoli, 150 g; Fecola di patate, 150 g; Edamer, 80 g circa; Olio, 2 cucchiai per l’impasto + q.b. Sale, q.b. ; Pepe, q.b. Consigli: Puoi sostituire l’Edamer con un altro tipo di formaggio filante come la scamorza. Puoi utilizzare l’amido di mais al posto della fecola di patate.